Se hizo viral en los últimos días un presunto cóctel sin alcohol para dormir, denominado en Tiktok como "Sleepy Girl Mocktail".
La búsqueda de soluciones rápidas y eficaces para conciliar el sueño es una tarea que emprenden muchos adultos, ya que aproximadamente un tercio de ellos experimenta un descanso inadecuado.
En esta búsqueda, surgieron numerosos trucos para dormir que prometen una vía rápida hacia un sueño reparador.
Cóctel viral para dormir: ¿Qué tan efectivo es?
Entre ellos, este viral cóctel, el cual captó recientemente la atención en las plataformas de redes sociales.
Presentado por primera vez por la TikToker Calee Shea en enero de 2023, este cóctel sin alcohol inductor del sueño experimentó un aumento de popularidad tras el respaldo de Kayla Gresh y otras influyentes de la plataforma.
Gracie Norton, quien también compartió un video sobre esta bebida, la elogió por transformar su rutina a la hora de dormir, afirmando: "El zumo puro de cereza ácida y el magnesio en polvo crean una mezcla perfecta".
Este respaldo despertó la curiosidad, y cientos de usuarios de las redes sociales informaron de una mejora del sueño tras probar el cóctel.
La receta de esta bebida incluye media taza de zumo puro de cereza ácida, una cucharada de magnesio en polvo y un chorrito de refresco prebiótico o agua con gas.
¿Tendrá esta sencilla mezcla el secreto de un sueño de calidad?
"Las respuestas individuales pueden variar, pero la investigación científica respalda las propiedades potenciales de estos ingredientes para mejorar el sueño", afirma Samantha Cassetty, dietista titulada y coautora de "Sugar Shock".
Cassetty destaca el zumo de cereza ácida por su alta concentración de melatonina -una hormona que favorece el sueño- y el magnesio por sus propiedades relajantes y su papel en la regulación de la melatonina.
La inclusión de refrescos prebióticos, sin embargo, suscita debate. Cassetty señala que podría causar molestias digestivas y sugiere sustituirla por alimentos vegetales ricos en fibra como fuente de prebióticos.
En cuanto al magnesio en polvo, desaconseja utilizar citrato de magnesio por su potencial para causar problemas digestivos, recomendando en su lugar glicinato de magnesio.
¿Realmente funciona el cóctel viral para dormir?
Aunque esta bebida se considera en general segura, Cassetty aconseja precaución a las personas con enfermedades crónicas o a las que toman medicación.
También menciona que la bebida podría provocar trastornos del sueño debido a la posible micción nocturna.
A pesar de los elogios en Internet, el cóctel viral tiene sus detractores. Sierra Cooley, una usuaria de TikTok que inicialmente respaldó la bebida, compartió más tarde que el alto contenido de melatonina provocaba sueños vívidos, generando ansiedad.
Otros usuarios informaron de experiencias similares de ansiedad, así como de reflujo ácido y malestar estomacal.
Conoce esta bebida que, presuntamente, ayuda a conciliar el sueño
Más allá del cóctel, Cassetty recomienda ajustes dietéticos para mejorar el sueño, como reducir la ingesta de cafeína, azúcar y aumentar el consumo de fibra.
También aboga por adoptar hábitos de vida más saludables para favorecer un sueño de calidad.
La búsqueda hacia mejoras en el sueño es universal, pero las soluciones son muy individuales. Es importante adquirir conocimientos antes de probar remedios caseros.
