Con la llegada del Año Nuevo, el brindis con champán, vino caliente y otras bebidas alcohólicas se convierte en una tradición ineludible. Sin embargo, una vez que las celebraciones culminan, un número significativo de personas decide embarcarse en la aventura del "Dry January" o "Enero Seco".
Entre el 15% y el 19% de las personas han participado en este desafío en los últimos años, según una investigación de Morning Consult.
Pero, surge la pregunta: ¿qué beneficios reales aporta este periodo sin alcohol?
¿Realmente tiene beneficios Dry January?
Danielle Dick, profesora y directora del Centro de Investigación de Adicciones de Rutgers, afirmó a The New York Times que "el alcohol tiene un impacto en el cuerpo, independientemente de la cantidad que se consuma. Si eres un bebedor habitual, notarás cambios significativos al dejarlo".
Un estudio de 2016 en Health Psychology reveló que las personas en el Reino Unido que participaron en la tendencia continuaron bebiendo menos incluso seis meses después del desafío.
Un mes sin alcohol puede traer múltiples beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran:
- Reducción del riesgo de cáncer.
- Disminución de la presión arterial, inicio de la regeneración hepática en tan solo dos semanas.
- Incluso la pérdida de peso.
Además, según Dick, es probable que notes una disminución en tus niveles de estrés, una mejora en tu digestión y, como resultado, un sueño más reparador.
Ahora que conoces los beneficios de un Enero Seco, traemos algunos consejos para conseguirlo con éxito si te animas a probarlo.
Comprender qué te motiva a consumir alcohol
Para tener un Dry January exitoso, es fundamental entender qué te impulsa a beber.
Si el estrés es la causa, podrías buscar otras maneras de manejarlo, como hacer ejercicio, conversar con un amigo, llevar un diario, meditar o probar un nuevo pasatiempo.
Aquellos que beben por costumbre podrían buscar una alternativa más saludable al alcohol en su rutina diaria o semanal.
Busca un compañero
La experiencia de un Enero Seco puede ser más llevadera si cuentas con el apoyo de alguien que te aliente y respalde en el proceso.
Transforma tu hogar en un espacio libre de alcohol
Para simplificar tu transición, te recomendamos evitar tener alcohol en casa al alcance de la mano.
Planifica encuentros con amigos en lugares libres de alcohol y evita sitios como bares donde la bebida es el centro de atención.
Explora alternativas sin alcohol
Si buscas opciones de bebidas para reemplazar, existe una creciente variedad de mocktails, cervezas y licores sin alcohol. Algunas opciones populares incluyen:
Mojito virgen (sin alcohol)
Este se hace con jugo de lima fresco, menta fresca o albahaca y cualquier otro ingrediente que desees añadir.
Se completa con soda, proporcionando un poco de dulzura para equilibrar la bebida.
Baron von Blue de Mockly
Mockly es una marca que se especializa en la creación de bebidas sin alcohol, o mocktails. Sus productos son mezclas creativas de sabores que ofrecen una experiencia de sabor única.
Esta bebida combina rosa y arándano en un sabor agridulce, mientras que notas nobles de menta y lima elevan un final efervescente. Es sutil, suave y está impregnado de ilusiones de grandeza.
Sparkling piña colada con LaCroix
El portal web de recetas Tablespoon comparte una bebida refrescante sin alcohol que combina el jugo de piña y el agua con gas saborizada a coco de LaCroix.
Para hacerlo sólo necesitas hielo, 1/2 taza de jugo de piña, 6 oz (1/2 lata) de agua con gas natural sabor coco LaCroix.
Aunque la iniciativa de Dry January dura solo 31 días, sus beneficios pueden tener un impacto significativo y duradero.
Al abstenerse de beber alcohol durante un mes completo, puede que descubras que tu vida social y personal es plenamente satisfactoria sin la necesidad de consumir alcohol.
Este conocimiento puede ayudarte a beber menos durante el resto del año y reforzar tu bienestar en general.
Si quieres conocer más opciones de bebidas sin alcohol para disfrutar Dry January puedes leer nuestra nota:
